Top articles
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bonne journée
Aujourd'hui fut une excellente journée de training..A peine sortie de la nuit à 7h c'est cap avec 1h15 et 10x1'/1' ( avec 1' supravitesse qui pique les quadris de bon matin... ) et l'autre minute c'est du seuil... jbes lourdes à la fin lol..Retour masion...
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dernier we de taf avec semaine de conger...
Aller encore un WE à travailler d'Am et à me faire des sous....Alors le lever pas trop tard et 1/2h après le réveil je suis déjà entrain de courir dans mes collines 1h10 bien vallonné... les jambes sont dures mais cela devient une habitude.... Puis enchainement...
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temps de merde.....
Hier Ce fut un jour férié que je n'ai pas travaillé c'est rare cela non ? et comme toujours dans une semaine d'assimilation je suis un peu patraque et je dors bcp ( à croire que le mental et le corps ne font vraiment qu'un... )Je voulais d'abord rouler...
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training
Voici comme promis mon entrainement depuis Betchdorf avec mes heures de travail car je vous l'assure, il faut compter avec la fatigue qu'occasionne ce foutu boulot qui paie toutes mes dépenses.... Alors je commence : Dimanche 07/05/06 : duathlon de Betchdorf...
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du vent de la pluie du ciel gris
Et oui encore et encore du ciel gris.. bon on peut dire que cela tombe bien puisque je suis en semaine d'assimilationa vant deux semaines très dures dont la plus dure sera du 04 au 11 juin puisque j'ai posé une semaine de vacances pour faire la dernière...
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journée trankil ds une vie trankil
La routine aujourd'hui comme je travaillais 14h-21h...Début de journée avec 1h15 de HT en regardant ma série préférée overthere avec 8x5' comme je les aime moitié technique moitié chrono....Puis 1h de footing avec mon Kabil préféré, monsieur Oumedjkhan...
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soupe à la grimace....
Ah aujourd'hui c'est indigestion de marmaelade de quadris...Comme prévu au révil c'est dégustation les jambes sont dures....Du coup comme il fait encore un temps pourri c'est natation avec 330m et le gros du programme un 800m allure course et 2x500( 300crpb...
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y en a marre
Ce matin au réveil, motivé pour un triathlon sprint qui n'est pas du tout ma tasse de thé... ben dehors c'est la catastrophe niveau météo... y en a vraiment marre....Après la neige jusqu'à mi-mars.. les beaux jours se sont comptés sur les doigts de la...
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FAAAAAAAATIGUE
Et oui on a beau être l'herminator ben parfois on est minable..Aujourd'hui je voulais aller au taf en vélo mais le révei pas entendu à 5h du mat et donc dodo jusqu'à 6h.. pfff la journée commence mal.. taf de 7h à 14h... puis je voulais rouler à partir...
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bonne journée de training today
Aujourd'hui je suis donc allé nager et au programme 3500m en 1h15 avec comme gros de la séance :500cr prog / 100 dos3x 800m ( 1. cr pb élast 2. 50 jbes cr vite/50 cr vite avec planche entre les jambes 3. 800 mcrpb plaquette élastique ).... Pleurade des...
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massacre de quadris....
Recette de cuisine pour une marmelade de quadri.... prenez un HT faite :5' vélocité rapide / 10' chrono à la plaque pendant une heureNe pas laisser reposer et enchainer direct par 15 min de cap avec les premières minutes à supravitesse puis 7min seuil.......
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suite du planning training
Alors comme promis la suite des entrainements la deuxième semaine après Betchdorf : Lundi 15/05/06 : cap : 1h06 avec 45min de fartleck dont les 3premier kilo à froid en 9'25" natation : 3000m avec 3x800 recup 200 ( un au seuil, l'autre en pl et le dernier...
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à la bourre...
Et oui je suis à la bourre... Comme mon président de club, je suis allé nagé dimanche matin car d'une j'avais très mal aux jambes et une bonne fatigue de la semaine... donc juste 2500m en 50' pour faire quelque chose car en plus il pleuvait... puis travail...
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douleur très forte...
Ca y est je flippe... dimanche matin au réveil une douleur aussi bizarre qu'inatendue a fait son appariton au niveau de l'épaule entre le deltoide et le grand brachiale....Bizarre vu que je nage pas comme un fou et que lors d'un effort je n'ai rien ressenti......
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Roth!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Quelle course mes amis quelle course, c'est la mecque du tri là bas pas besoin d'aller à Haxai en plus le niveau est monstrueux.... Avant de parler de ma course, tout d'abord une playade de merci : - Merci à tous ceux qui m'ont supporté, ma femme, ma...
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neige Ht et Rocky
Aujourd'hui il a fait froid par chez nous, quand je suis allé courir à environ 10h30 il faisait encore -5°c mais ce n'est pas grave une fois sur les rails ça allait chaussé de mes brooks trail j'ai une série de fartleck technique qui en plus vous force...
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pfff quand on se repose ben on est fatigué...
LA chaluer aidant la phase de récupération me plonge dans un état de méforme assez phénoménal....Hier séance de natation sous le soleil de 2000m ( avec des enclumes à chaque bras.... ) Puis en fin de soirée 45min de cap ( course à pied, je précise pour...
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la wantzenau 2006
Alors après une nuit assez calme au travail je me suis rendu comme prévu au triathlon Cd de la Wantzenau 2006 qui s'est déroulé sous une chaleur assez dense.... Je me demendais comment comment allait se passer la course, en effet mon épaule n'était pas...
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un jour sans fin
Alors voila, le test vélo était était bien positif pas de pb avec ma cheville, le vélo sans chocs s'est bon mais je l'ai quand même strappé au cas où.... du coup ce matin c'est 3h15 de vélo 100km avec le Nideck et Westhoffen pour plat de résistence trop...
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un peu de repos qui fait du bien....
Aujourd'hui est une journée de repos et comme dirait mon ami DV repos et entretien des bikes à la batcave.... et oui il ne s'agit pas que de rouler il faut aussi netoyer et règler..... spécial dédicace à Dv : Donc gros nettoyage de cervélo et du softride.......
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un beau cadeau...
Hier pour mon aniversaire je me suis offert une bonne hypo lol lol lolLe matin bonne séance à pied avec 12x 400m en 1'08" content car bonnes sensations même sur ma fin et en soirée avant d'aller au taf 2h40 de vélo dont 1h45 avec Estelle qui m'étonnera...
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Reprise sous le soleil
Auhjourd'hui reprise de l'entrainement et comme il fait beau et chaud..; c'est bike pour aller au taf donc debout 5h20 - 5h50 sur le bike et 1h plus tard au taf ( et oui je bosse à environ 30km de chez moi... ) Taf jusqu'à 14h puis libération pour 1h40...
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jeune mec recherche partenaires modèles
Non je ne suis pas entrain de fonder une famille bis lol mais je recherche des partenaires d'entrainement pour m'aider à progresser notemment en cap où j'aimerais retrouver un niveau correct ( comme les 31'50 que j'avais fait à neuf-brisach par exemple.....
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le calme avant la tempête
Jeudi après une belle sortie de 3h en vélo sous un joli cagnard avec mon pote Olivier nous avons fait une bonne récup sur PES5 alias un super jeu de foot sur playstation lol.... Alors que les parties se faisaient à un rythme effrainé, mon tél a sonné...
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il fait tjrs aussi chaud
Hier fut un petit jour de transition avec une bonne petite séance de technique en natation où il faut vrament que je fasse des progrès....Pour la saison qui vient je ferias donc comme suit, 3 séances de natation mais deux sur un jour comme cela le jour...