La routine aujourd'hui comme je travaillais 14h-21h...Début de journée avec 1h15 de HT en regardant ma série préférée overthere avec 8x5' comme je les aime moitié technique moitié chrono....Puis 1h de footing avec mon Kabil préféré, monsieur Oumedjkhan...

Aujourd'hui je suis donc allé nager et au programme 3500m en 1h15 avec comme gros de la séance :500cr prog / 100 dos3x 800m ( 1. cr pb élast 2. 50 jbes cr vite/50 cr vite avec planche entre les jambes 3. 800 mcrpb plaquette élastique ).... Pleurade des...

Bon hier c'était reprise progressive du training avec 1h45 de Home Trainer devant la nouvelle série de canal + over there que je vous conseille vivement... vraiment top de chez top....le tout suivi d'une petite séance de compex sur les quadris en en résistance...

Voila le bilan de la semaine d'assimilation avec juste le dimanche qui marque le retour à la préparation du long.... Donc niveau heure d'entrainement cela donne 13h35 soit environ 30% d'allègement par rapport à d'habitude dont une journée de repos complet...Voila...

Alors ce triathlon... ben ce fut la poisse...Déjà temps de merde bon cela on est habitué...La natation pas si mal 11'55" pour les 750m et j'étais en rythme 1500m donc cool là où cela merdoit, premier pas hors de l'eau je cours pour rendre mes vélo.. boom...

Ce matin au réveil, motivé pour un triathlon sprint qui n'est pas du tout ma tasse de thé... ben dehors c'est la catastrophe niveau météo... y en a vraiment marre....Après la neige jusqu'à mi-mars.. les beaux jours se sont comptés sur les doigts de la...

Voici l'arrivée de mon nouveau casque... de devant de coté ( zut faut vraiment que j'enlève tous mes poils... Lilou elle me l'a piqué.... ah là là....

Et oui encore et encore du ciel gris.. bon on peut dire que cela tombe bien puisque je suis en semaine d'assimilationa vant deux semaines très dures dont la plus dure sera du 04 au 11 juin puisque j'ai posé une semaine de vacances pour faire la dernière...

Hier Ce fut un jour férié que je n'ai pas travaillé c'est rare cela non ? et comme toujours dans une semaine d'assimilation je suis un peu patraque et je dors bcp ( à croire que le mental et le corps ne font vraiment qu'un... )Je voulais d'abord rouler...

Et oui on a beau être l'herminator ben parfois on est minable..Aujourd'hui je voulais aller au taf en vélo mais le révei pas entendu à 5h du mat et donc dodo jusqu'à 6h.. pfff la journée commence mal.. taf de 7h à 14h... puis je voulais rouler à partir...