Top articles
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fond du trou
Alors hier j'étais courir la corrida de Buhl et ce fut une catastrophe je fais 8ème dans les choux.... Tout d'abord l'échauff est studieux sous une pluie continue... 6km avec Phillipe le Khabile puis course où je tiens bien les deux premiers tours soit...
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J'voulais
J'voulais faire un slampour une maladie qui l'hiver l'anus miriteje voulais parler de la gastro entérite.... Comme le disais Fatal Bazooka, cette maladie qui l'hiver sévit ( même si c'est pas trop l'hiver en ce moement ) était encore en moi.. APrès de...
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Bikan Week-end
Malgré mes nuits j'ai pu faire un bon week-end d'entrainement et j'en suis content lol ... Samedi comme dit c'est un petit triathlon avec 1h10 de natation, 3h40 de vélo en groupe avec pas mal d'accélérations, d'à coup comme savent si bien le faire les...
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Sortie longue pour le téléthon
Après une petite nuit car je suis rentré à 0130 du matin du Haut-Rhin direction la ville de Rosheim qui organise un 24h de course à pied pour le téléthon avec mon Ami Olivier...Du coup sortie longue à 1 euros le tour payé par des sponsors...Bilan 35kms...
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vavavoom
Alors hier rajoutage d'une bonne séance de compex force 5 et capillarisation sur les quadris....Le lendemein on ne send jamais rien jusqu'à qu'on fasse du sport et là les muscles vous rapellent que vous les avez fait bien souffrir....Today débauch du...
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tRAINING BOULOT FAMILLE
Et dodo tel est le maître mot de la vie de l'Herminator.... Hier debout --> musculation pour entretenir ce beau corps qui fait tant envie aux femelles lolPuis cap 1h15 sur parcours typé cross avec fartleck puis taf puis compex sur les beaux quadris.......
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Reprise des choses sérieuses
Aujourd'hui devait être un jour de repos et ce fut ben un jour de natation lol... Fred et Estelle m'ont appelé pour aller nager et ben je suis allé avec cela ne peut pas me faire de mal..... Donc bonne séance de natation d'1h10 avec un bon échauff, ds...
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C'est reparti
Voila grosse bourre de taf niveau heures cette semaine est passée, juste encore la nuit et je reprends lundi pour les fêtes de Noel mais avec mes horaires habituels donc reprises sérieux du training today.. Hier grosse journée de taf 7h-14h et 17h-21h...
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Calendrier 2007
Alors journée de reprise avec 1h20 de cap magnifique dans le froid et le soleil bien vallonné avec comme dominante les côtes...Puis cette AM 2h15 de vélo avec les côtes habituelles + le Geisweg.... avec un vent du Nord dans la tête au retour..... Sinon...
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Assimilation
Alors hier comme dit journée off pour assimiler un peu tout ceci car avec ce gros week-end je pense que j'en avais besoin mais bon je suis content je peux courir 35kms sans être exploser après et enchainer avec une bonne sortie vélo c'est de bonne augure...
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Ca caillle...
Alors hier comme prévu 1h15 de natation le matin avec bcp d'éduc et une bonne sensation dans l'eau ce qui est bien pour une fois... L'Am comme prévu bike avec Maître P. et mon pote Olivier avec bcp de vent et de froid, 3h bien et un petit 20min à pied.....
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We sous la flotte...
Et oui en Alsace ce WE il a fait bien moche... du coup hier c'était cap et HT puis direct au taf pour une nuit assez trankil et direct ce matin pour une séance de piscine avec de bonnes sensations avant de conclure la semaine avec un bon enchainement...
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Week-end en Alsace
Alors samedi après la course ben j'ai rien fait et manger un pizza.. je voulais un peu faire du HT mais bon...il était déjà 20h et c'était une semaine plus light qui suivait le stage donc trankilou matage des 4400.... Dimanche comme je bossais d'AM j'ai...
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Les sensations reviennent
Aujourd'hui je suis content, les sensations sont bonnes... malgré un taf du matin e je sais que j'aime pas ça j'ai fait 1h40 de bike avec dominance musculation en position chrono sur un parcours bien vallonné.Ensuite 1h de cap avec 10x1tour avec les 5...
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Reprise en douceur
Hier le retour fut dur car les controleurs ont eu la bonne idée de nous controler les billets à 2h du mat... les bouffons.. eh Jean mimi dit à tes collègues que la prochaine fois je leur fait bouffer les couill............;Donc un peu naze hier donc petite...
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Stage vélo
Le retour a été dur avec la reprise du Taf direct et Lilou qui est de nouveau un peu malade et qui fait festival la nuit...Donc le training a été light sourtout à pied pour repartir du bon pied après les 10kms qui m'ont bien sctatché la tête..Donc lundi...
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Welcome to the see
A peine débarqué du train avec Alex, le dur du sexe, nous voici sur nos vélos pour monter le col de Vence. 2h20 de bike bien négocié...Arrivée de Sylvain par avion qui part direct avec Alex pour 1h20 de roulage tandis que moi, je rejoins Olivier Spagnol...
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Reprise du Taf
Alors voila reprise du taf ce matin en douceur et sans excès lol...Hier 3h de bike avec mon pote Olivier avec un vent de fou mais vraiment de fou..... qui fait mal aux jambes et qui vous envoie dans le décor lol avec le geisweg au passage... Aujourd'hui...
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Demain faut travailler....
Dur retour à la réalité, hier entre le rangement, le trifouillage de bike pfff j'étais mort mais on a uand même mangé au restaurant avec La famille Schott....Aujourd'hui c'est bike ce matin et cette am c'est TEST sur 3000m sur piste en Tartan pour voir...
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le jeudi c'est muscu et ...
encore muscu lol...Ce matin petit footing matinal avec vma of course qui fait mal aux quadris surtout quand on est réveillé depuis moins de 45 min lol.. puis vite vite direction taf pour une grosse journée comme souvent les jeudis et débauche à 19h pour...
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De retour !!!!!!!!!!!!!!!
Et oui me voilà de retour et pas pour vous jouez un mauvais tour lol ( les puristes sauront d'où vient cette petite phrase lol )... Le voyage en train s'est bien passé même si le sommeil a été bien aché en raison de bcp d'arrêt pendant la nuit et de marseillais...
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QQS Tofs
Pour prouver que si je nage lol Pour les tofs du cervélo, ça vient j'ai presque fini le montage, j'ai juste encore peint / verni les gaines chimano pour qu'elle soit de couleur rouge pour faire contraste avec les cables de freins qui seront noirs .................
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Les choses sérieuses...
Commencent, les compétitions se raprochent et la saison commence.. ça send bon le lactique lol.... Alors hier je suis allé nager et... ben j'ai fait 1000m échauff et je me suis suis dit.. mon gars y faut que tu essaies de nager le pap car dimanche c'est...
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Bon training
Suite à ma nuit bien dure, j'enquille une bonne séanced Ht d'1h15 à dominence force puis je range l'appartement qui en a grand besoin lol....L'am bonne séance de cap avec 14.7 km en 58min sur du vallonné, bonne sensation enchainé avec 20' d récup sur...
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Good job
Allez, hier superbe sortie par un temps mais pas trop chaud sur un magnifique parcours méléange de korosberg, de bosses derière saverne etc avec Maître P., bonne sensation 31.3 avg sans forcer en enoulant le braquet et ceci malgré la fatigue du taf......