reprise du training
Et oui aujourd'hui marque la reprise du training sérieux avec une motivation à toute épreuve pour la fin de saison c'est à dire pour le duathlon de soulztmatt et le sprint de bischwiller... faut dire que pour l'instant je suis 4ème au challange alsace donc va falloir accéléré et se mettre des coups de pied au cul lol....
Donc ce matin reprise sérieuse de la natation avec 1h40 de glou glou...10x400m avec 1. cr 2. cd éducatif rattrapé et un bras 3. 4x400m 4n 4 crpbpl élast 5. en jambes.... le dernier en jambe était mortel allure plus que enclume en milieu naturel lol....
après bon enchainement avec 1h de HT tout en souplesse bien sur lol avec du gros et du dur qui fait mal... avec la séance spécial hermi mêlé d'éducatif et de travai en force....
suivi de 30min de cap avec 5x une cote de 1min30 prise en accélération progressive... en fait le tour de chez moi quoi les voisins m'ont vu faire 6x le tour de chez moi ils ont du me prendre pour un hamster... mais un hamster avec de bonnes jambes....
un home trainer inventé par l'homme pour l'animal.....
heureusement l'instinct revient vite.... lol
Donc ce matin reprise sérieuse de la natation avec 1h40 de glou glou...10x400m avec 1. cr 2. cd éducatif rattrapé et un bras 3. 4x400m 4n 4 crpbpl élast 5. en jambes.... le dernier en jambe était mortel allure plus que enclume en milieu naturel lol....
après bon enchainement avec 1h de HT tout en souplesse bien sur lol avec du gros et du dur qui fait mal... avec la séance spécial hermi mêlé d'éducatif et de travai en force....
suivi de 30min de cap avec 5x une cote de 1min30 prise en accélération progressive... en fait le tour de chez moi quoi les voisins m'ont vu faire 6x le tour de chez moi ils ont du me prendre pour un hamster... mais un hamster avec de bonnes jambes....
un home trainer inventé par l'homme pour l'animal.....
heureusement l'instinct revient vite.... lol