Voici comme promis mon entrainement depuis Betchdorf avec mes heures de travail car je vous l'assure, il faut compter avec la fatigue qu'occasionne ce foutu boulot qui paie toutes mes dépenses....

Alors je commence :

Dimanche 07/05/06 : duathlon de Betchdorf Cd 1h53 2ème vice-champion d'alsace

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Lundi 08/05/06 ( trav: 14h-21h ) : natation 3000m avec 1000m jbes pour enlever le lactique.... 1h15
Mardi 09/05/06 : CAP : 1h sur tapis en salle en accélération progressive de 13 à 18km/h par palier                                   de 0.5 km/h par 5 min puis presse et quadris 60kg en dynamique
                                  10min cap assimilation 14km/h total : 1h25
                         Vélo : 1h HT avec 10' échauff 10' force puis 6x5' ( 1' jbes gauche/1'jbes droite/2'                                   chrono 1' soupke ) puis 10min souple
Mercredi 10/05/06 ( travail 7h-14h ) : vélo : 2h40 vallonné et appuyé enchainé 1h CAP bon                                                               rythme bien vallonné
Jeudi 11/05/06 ( trav : 7h-14h ) : Vélo (1) : 1h à 6h du matin pour aller au travail
                                                 Vélo (2) : 3h30 avec 1 col et retour appuyé en position chrono
Vendredi 12/05/06 ( trav 14h-21 ) : CAP : 1h avec 2x (10x30"/30")
                                                    enchainé 1h vélo vélocité
Samedi 13/05/06 ( travail 14h-21h) : CAP: 2h30 sortie longue avec variation de rythme
Dimanche 14/05/06 ( tav 14h-21h ) : vélo : 3h40 avec maître Pattrick bon rythme dès le                                                                   début bref 3h20 de course pour moi et 20' mort....


Bilan de la semaine : ben comme vous le voyez un seul jour de repos pour le taf (donc 42h de taf)
et en heure d'entrainement : 20h

Donc bonne semaine d'entrainement dommage que le temps ma,que pour en faire un peu plus....

bon prochaine article la deuxième semaine spécifique...


Et voila pkoi je travaille 42h par semaine... pour payer du nouveau matos....

Bienvenue sur mon nouveau blog, à la demande de beaucoup de personnes je crée un blog en complément de mon site et je vais essayer de le mettre à jour le plus souvent possible et du coup dévoiler en quelques sortes mes entrainements les plus secrets qui font de moi l'idole que vous aimez....
Donc première présentation :

Nom : Hiltenbrand
Prénom : Matthieu
Club de triathlon : FAST ( Florival Athletic Sport et Triathlon )
Profession : éducateur spécialisé pour personnes handicapées mentales...
Passions : le sport, les jeux vidéos.. le matos vélo !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Pour l'historique, je ferais un petit article sur mon blog....



Ma ptite tof préféré pour ne pas avoir chaud en faisant du HT?.....