Hier, bonne séance de chrono avec les copains du club....

5,4,3,2 et 1 et partez, moi en prems à bloc.... ta geule et roule... nous perdons malheureusement Alex, plus habitué aux cols longs qu'au séance de plat à bloc... donc le clm se fera à 3.... Le vieux a du mal, c'est normal mais il s'accroche comme un oursin.... je prends de long relais secondé par maître P. quand il send que je faibli...
Nous mettons 1h01 et sommes vice-champion d'alsace battu par l'équipe de l'Opal très forte avec notemment notre triathlète préféré JC impressionnant ( quand on sait que le monsieur nage sous les 5' le 400m ) et un l'homme au petit zizi à Thann Laurent Schreck.... bravo à eux... vengeance aux alsace de chrono ;:)

Allez grosse journée  de training avec

1h à pied -> 15kms aïe les jambes
1h10 de natation au lac achard... 40min de plaquettes
2h en vélo vallonné

Good job

Alors dimanche fut un jour grand en émotion pour moi...
Je suis arrivé serain à la course à midi, avec la ferme attention.... de me faire plaisir... car ayant reconnu le parcours vélo la veille avec Olivier, le profil roulant ( 38kms, 350m de déniv + ) me convenait, c'est donc avec la roue pleine et la 808 que le cervélo p2c était monté ( vivement que mon argon arrive mais avec les jours fériés c'est pas génial pour la livraison... )...

Départ cap, voyant que j'étais " le favori " selon les dires de certain je décide de partir en tête sans me poser de question, 3 tours, 9,10 kms au gps, je prends un rythme rapide mais pas trop, je maintient 100m d'écart sur le poursuivant et 300m sur un groupe de quelques coureurs... le tout négocié en 30min10s....

Transition bof comme d'habitude, casque oki, tout oki sauf le sautage sur vélo qui en bon polio est dur pour moi...
Mais bon c'est parti pour 38kms ( toujours au gps ) de chrono avec pour seul partenaire vrtuel une moto 500m devant moi....

Le vent est fort et violent mais je me concentre sur un pédalage en puissance, 54 sera mon plateau pour la sortie... 99% en position aéro à part 2 ou 3 relances pour se détendre... le travail de muscu sur les lombaires porte ses fruits ainsi que les powercranks...

Je croise un arbitre qui me dit que j'ai plus d'un km d'avance, donc je garde un bon rythme mais pas trop histoire de ne pas m'exploser complètement, je pose le vélo en 1h soit environ 38km/h de moyenne et part à pied, un petit coucou à ma fille et à ma femme, et à la famille Ancel et c'est lancé...

La chaleur a fait son effet, les cannes sont un peu lourdes, je décide donc de gèrer et court assez tranquillement mais en essayant de garder une bonne foulée, 4kms et des brouettes en 18min et content de passer l'arrivée premier et de savourer un titre de champion d'alsace après avoir été 3x vice-champion d'alsace....

Today, après ma nuit au taf c'est reco du parcours de Btechdorf qui a un peu changé et décision est prise avec Olivier ce sera 808 et paraculaire ;:) mode supra vitesse obligatoire...

D'ici là repos et que demain sonne l'heure du Fight ;)

Pendant ce temps Léon se tape une séance de danse, si vous trouvez le groupe de la musique vous gagnez une photo dédicacé de l'herminator lol