Et oui dur retour à la réalité, voila déjà deux semaines que nous sommes revenus des îles,pff ça passe vite...

Alors quoi de neuf sur la planete Hermi...

Ben pas grand chose... reprise correcte d'un entrainement avec 2 semaines à 12h chacune avec le soutien de mes potos du club qui m'aide bien dans ma reprise de motivation...



Putain j'suis fier de vous les gars, vous comptez pour moi bandes de con...

Alors dans la planète dégénéré d'Hermi, c'est quoi les infos brulantes et passionnantes... ben juste que j'ai découvert par miss Hermi un site wweurope.com ouh ouh des fringues pour que je ressemble à John Cena



Et oui l'Hermi est fan de catch...

Côté compet ce week-end je participe au run and bike organisé par Strasbourg avec....

roulement de tambour....

Phil le niqueur, le beau gosse, l'idole de toutes les femmes.... qui s'occupe aussi brillamment du blog du VCUSTRI



Vous pouvez aussi suivre ces aventures sur son BLOG

Et je suis fier de le faire avec lui, car Phil incarne tout ce qu'il y a de plus pur dans le sport, la joie, la gentille et le plaisir de faire une activité qui lui plait... je sends qu'on va bien se marrer...
et si on va pas gagner, j'suis sur qu'on pourra au moins choper de la minette car Phil n'est pas surnommé " l'oeil du niqueur pour rien "

Sinon surveiller aussi mes potos Alex et Biebie... ils ont les dents longues et un gros moteur...



Voila c'est tout, sinon profitons du temps qui reste pour se faire frapper les fesses par nos maîtresses, ,nous esclave sexuel car... bientôt ce sera interdit....

Oh Domi, Domi, Domi j'ai été très méchant, mais alors très méchant.... Il faut me PUNIR !!!!!!!!!!!!!!!

Voila le CR tant désiré du triathlon moyenne distance du carbet sur la côte ouest dela Martinique...

Alors debout 6h, petit déjeuner sur la terrasse face à une mer avec quelques vagues qui se forment.... c'est le petit déjeuner pré course le plus top que j'ai jamais fait



Départ avec Polo, Cathy et Hugo le petit neuveu... ça commence bien, on est un peu tous malade, un peu de fièvre pour chacun, ça c'est parceque nous le valons bien

Arrivée sur place, on aide à la mise en place de la douche et des tapis... et oui  à 2h du départ c'est pas prêt, normal on est en Martinique... c'est ça aussi tout le charme de cette compet, pas de grosse structure, pas  de triathlète tout luisant avec ses chaussettes de contention stressé... ici c'est Hakuna Matata et si on peut mater quelques petits culs sur la plage ben c'est un plus que j'adore....

Du coup, mon beau frère et moi, on a aidé à l'organisation de la course des jeunes, chronométrage, classement et surtout gestion du demi-tour matérialisé par...................... pas un poteau non............;mais une jolie métisse qui se tenait bien droite avec son lecteur de mp3 ................. ça c'est la vérité mon frère...................

et mon neuveu fort d'une superbe cession de cap, prends la deuxième place derrière un jeune de 4ans son ainé



Du coup, un peu à la bourre pour notre départ... une petite balade d'1.5kms pour rejoindre le départ et hop dans l'eau... pour 2kms le long de la plage avec une sortie sur un ponton.... juste la classe.... j'adore avec 1 certain Jalabert qui m'a chatouillé les pieds pdt tout le temps lol, comme quoi il est clair que la sport de prédilection de ce monsieur n'est pas la natation

Place au vélo avec 84kms de bike mode haute montagne pour moi avec 1500m de déniv+ avec 60kms plat qd même donc vous pouvez imaginer la partie vallonné, dans le morne vert, les derniers kilomètres à plus de 20% ça vous chatouille les quadris...
Je suis content de mon vélo, car même si le temps n'est pas phénoménale...  j'ai bien négocier des conditions que je n'aime pas, la pluie ( forte par moment et oui la chance me sourit je parts aux antilles pour rouler sous la flotte yes papa ), le fort dénivélé et des descentes techniques sous la pluie... donc content de moi....

Pour la cap les choses se compliquent, avec un gros dénivelé également, la partie le long de la plage oki pas de soucis... par contre la grosse montée du morne impossible de courir, mon mollet tire... donc je marche et la descente aussi, forcément pas mal de gens me passent...
Au km 9, je vois ma belle-soeur et j'hésite à arrêter mais je me dit, tant qu'à faire autant marcher ds la montée et terminer avec Polo, je sais qu'il est juste derrière... du coup on se rejoint sur le dernier kilo et on termine ensemble en 5h38....



Et mobof en action



A l'arrivée, je me sens vraiment pas top et je mets pas mal de temps à récupérer mais j'ai passé un très bon moment sur une épreuve qui demande à être connnu tant par sa difficulté que par son côté authentique...

Aller je termine sur un clin d'oeil à ma belle-soeur qui a fait 2ème féminine sur le triathlon sprint....



Comme quoi le tri c'est une affaire de famille.....

Et oui ça y est enfin, après un bon/long service de taf,me voila en mode vacances....
Et je peux vous dire que cela fait du bien...

Et demain c'est le grand départ pour la Martinique où je vais rejoindre la belle-famille et
la mer, le soleil, le sable fin...

J'en profiterais pour participer le 31 au triathlon du carbet avec un fotmat half qui va faire mal
aux jambes, pour voir le parcours c'est ici :

ICILAICI

Quelque chose me dit que cela va être du costaud...

Côté entrainement, je suis content de ma reprise natatoire, avec de la technique et du fartleck
pour l'instant...

Pour le vélo, les bornes s'accumulent mixant vélocité et force...

Pour la cap... ben là je suis content car j'ai pu courir progressivement sans douleur au mollet ni gène,
10' puis 20' puis 30' et aujourd'hui 45' et le bilan est concluant...

D'ailleurs pour ce domaine, Estelle m'a ramené de Kona une paire de chaussure newton :



Le concept est de vous faire courir sur l'avant du pied... pas mal pour moi qui court que sur l'avant du pied..
Premières foulées bizarre mais sensation agréable de dynamisme, elle est ds les bagages pour la martinique...
Peut être que Greg Alexender viendra pour faire 1 footing avec moi ( le gagnant x2 d'hawai... )

le site

ICI

Le vélo sera donc du voyage, le cube alu bien sur car le cheetah attends le stage et lanzarote...

aller je vous laisse faut que je fasse mes valises...